Studi z nami nie spamuje,tylko w ankiecie na siebie glosuje vol.12
jaki masz dostęp do sprzętu? z tego co pamiętam raczej ograniczony do hantelek? jaki cel treningu?
Alternatywa dla naramiennych
Sanczez - zalezy jaki cel treningu.
[...] pierwsze cwiczenie dalbym jakies wyciskanie pozniej wznosy i podciagania plecy - pierwsze cwiczeni to martwy ciag, nastepnie podciaganie na drazku pozniej jakis rodzaj wioslowan a na koncu to przyciaganie do brzucha siedzac WSZYSTKIE TE KOREKTY SA OGOLNIKOWE!! poniewaz nic o tobie nie wiemy napisz np. poprzedni plan, swoj staz, cel treningu...
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
Co mozna zmienic w splicie? Wiem, ze zmienia sie go co 6 tyg np ale co mam w nim zmieniac? Na biceps i triceps cwiczenia czy co? Praktycznie mozemy/musimy zmienic wiekszosc: -intensywnosc -cwiczenia -rozklad -zakres powtorzen i serii -cel treningu,wiec ogolne przeznaczenie
Moj staz to ponad rok, cel treningu to masa. A chcialbym zmienic FBW zeby sprobowac jakiegos innego treningu, zeby nie trenowac calego ciala na jednym treningu. Do splita nie jestem za bardzo przekonany, moglbys mi napisac jak w push/pull rozlozyc cwiczenia na 3 dni w tygodniu?
Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 80x6 Martwego nie robie (tak wiem blad) CEL TRENINGU - MASA Dieta b 3g w 5g t 1g Z techniką jest całkiem w porzadku. Ostatnio po kazdym treningu klaty mam [...]
a nawet zrobię to teraz.. to mówicie, żeby robić praktycznie tak jak do tej pory? PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. wyciskanie sztangi poziomo - 12/10/8 powt - progresja 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 12/10/8 powt - progresja (wyciskanie sztangi głową do dołu - 12/10/8 powt - progresja) 3. wyciskanie hantli głową do dołu - 10/10/10 powt [...]
Lewian1 wklej ankiete i powiedz cos wiecej o sobie, jaki jest cel treningu? masz jakas diete? zamierzasz miec? cwiczyles kiedys cos? masz jakis staz sportowy? wklej ankiete to zobaczymy co Ci doradzic, znajdziesz ja w postach podwieszonych treningu dla poczatkujacych pozdrawiam ps. no ale zeby Cie pocieszyc i nie mowic tylko zle o sprzecie, to [...]
niewiem jaki masz staz ale raczej piszac taki plan jestes poczatkujacy... zajedziesz bica i trica tyloma seriami po treningu duzych parti w kturych one pracowaly juz wczesniej i niewiemy jaki cel treningu ?
Zapytaj Dorotę Galińską
HEJ Fitunia, absolutnie „nie zaśmiecasz „tematu! Każdy wątek jest warty uwagi i miło mi,że własnie mnie obdarzasz zaufaniem. Co do Twojego ostatniego pytania- trening kobiet startujących w fitness i kulturystyce właściwie się nie różnią. Różni się CEL TRENINGU. Fitneska buduje mięśnie, kulturystka buduje duuuuże mięśnie. W obu przypadkach trzeba [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:110 3.WZROST:190-193 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:130 UDO:? TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA ROZNIE, nie mierzona dokladnie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 META 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:SIŁA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiąc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Fbw do oceny
[...] klatki/ wiosłowanie sztangą 3x8-12? Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-12 Unoszenie sztangelek na boki 3x8-12 Wszystko z ciężarem pozwalającym na dwa dodatkowe powtórzenia Coś zmienić, odjąć a może dorzucić? Pozdrawiam serdecznie Trening obwodowy tez może być fajną formą treningu zwłaszcza po przerwie jak tempo jest sensowne, jaki jest cel treningu?
Półroczny Trening Siłowy dla Początkujących wg Propozycji Franco Columbo CEL TRENINGU- uzyskanie siły i sprawności, niezbędnej w treningu kulturystycznym i w innych dyscyplinach sportu. 1. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach. 2.W pozycji siedzącej, sztanga położona na udach-wspięcia na palce. 3.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach, pięty [...]
a czy przy plywaniu potrzebna jest masa miesniowa? plywak trenuje na mase? wiesz co to znaczy CEL treningu? Nie wszystko na kazdego dziala tak samo - duzo zalezy od konkretnego osobnika czyli - przede wszyskim CELU treningu(masa, sila, rzezba, ogolnorozwojowka, kondycja), wieku, stazu sportowego i konkretnie na silowni, mozliwosci sprzetowych i [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
Ćwicząc w jednym dniu np. klatę, barki i brzuch lepiej robić serię: - barki, klata brzuch... barki, klata, brzuch... itd czy - barki, barki, barki... klata, klata, klata... brzuch, brzuch, brzuch... obecnie cwicze wedlug drugiego planu chce się tylko upewnić czy aby napewno dobrze ;) cel treningu - masa.
Jaruss jaki masz teraz cel treningu?? I czy moglbys wrzucic trening rozpisany przez tgo trenera? Chcialem z ciekawosci zobaczyc jak to wyglada w stanach. O ile to nie tajemnica
[...] Nie rozpisałeś serii i powtórzeń, długo ćwiczysz podobnie jak przedstawia to ten plan? Jest poproastu NIE DO PRZYJECIA! Ale przynajmniej spróbowałes sam, a nie tak jak inni napisałeś UŁOZCIE MI PLAN, i za to moge Cie wstępnie uszanować . Nie martw sie, coś wykombinujemy . Ale najpierw podaj swój: wiek, wzrost, wage, starz i cel treningu. Pozdro.
A jaki ma być cel treningu? Bo to jest ważna kwestia i do tego dobiera się odpowiednie ćwiczenia. A kolejna rzecz to poziom zaawansowania. Filmy oczywiście można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i [...]
zeby sprawdzic, to trzeba wiedzieć jaki cel treningu. trudno domyslić sie z tych cwiczen jaki jest pomysl tego treningu. np. po co cwiczysz nozyce, jesli a6w po tym robisz? czemu nie cwiczysz plecow? czemu serie limitowane a nie na maxa?
A jaki cel treningu? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2013-01-08 22:18:22
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
